「血糖値」を味方につけて、夏バテ知らずの【内側から輝く私】へ！夏をアクティブに楽しむ秘訣

こんにちは！

広島市中区小町にある

シミケア専門エステサロンprige（プリジェ）の

チカナガです^^

 

毎日厳しい暑さが続きますね。

広島の夏もいよいよ本番ですが

みなさま、夏バテやだるさは

感じていませんか？

 

 

「朝スッキリ起きられない」

「食後に強い眠気がくる」

「夕方になると急にドッと疲れる…」

 

そんな夏の不調は

単なる「夏バテ」ではなく

「血糖値の乱れ」が隠れている

サインかもしれません。

 

エステティシャンとして

長年たくさんのお客様の身体やお肌と

向き合ってきた経験と

栄養の学びから、今回は夏を元気に

そして美しく乗り切るための

「血糖値ケア＆夏バテ予防」の秘訣を

シェアしますね！

 

【「あなたは大丈夫？」

夏の血糖値リスクチェック】

 

まずはご自身の日常を

少し振り返ってみてください😊

 

○　朝食を抜く日が週3日以上ある

○　そうめんやパンなど

　炭水化物だけでパパっと済ませがち

○　ジュースなどの甘い飲み物を

　毎日飲んでいる

○　睡眠が浅く

　朝起きても疲れがとれていない

 

ひとつでも当てはまったら

血糖値が乱れやすくなっている

サインかもしれません。

 

血糖値の急激なアップダウンは

疲労感へのイライラ、さらには

甘いものへの異常な欲求を

引き起こしてしまいます。

 

【内側から整える！

夏バテ予防の「7つの習慣」】

 

不調を感じたら、

毎日のちょっとした習慣を見直すチャンスです。

今日から始められる、根本から身体を整える

7つのアクションをご紹介します✨

 

①朝食を抜かない

起きて2時間以内を目安に食べることで

1日のエネルギーリズムを作りましょう。

 

②たんぱく質リッチな食事を意識

毎食「手のひらサイズ」の

お肉・お魚・卵・大豆製品をプラス！

 

③水分補給は「水・麦茶・無糖茶」が基本

こまめに飲んで、身体の巡りをサポートします。

 

④甘い飲み物は”嗜好品”として楽しむ

空腹時は血糖値を上昇させてしまうので避け

食事と一緒か食後に楽しむのが大人の嗜みです。

 

⑤リズム運動を毎日取り入れる

よく噛んで食べる、早歩きをする

食後に10～15分歩くなど

小さな動きの積み重ねが大切🪄

 

⑥体内時計を整える

朝はしっかり太陽の光を浴びて

体内どけ意をリセットしましょう🌞

 

⑦睡眠・ストレスケアを習慣に

夜はお風呂にゆっくり浸かってリラックス。

これが血糖値の安定にも繋がります。

 

【家族みんなで「リアルフード」を楽しもう♪】

 

「甘いものは絶対にダメ！」

とストイックに我慢するのではなく

フレッシュなフルーツや、きゅうり

トマト、とうもろこしなどの

「リアルフード（自然の食材）」を

食べる機会を増やすのがおすすめです。

 

自然な食材からカリウムや食物繊維

ビタミンをとることで、

体の中から健康的なリズムが整い

夏バテ回復だけでなく

お肌の調子も整っていきます。

 

汗をかいた日は

ミネラル補給に軽く

お塩をプラスするのも効果的ですよ。

 

表面的な対策ではなく

日々の食事や習慣からアプローチする

「根本ケア」こそが

未来の健康と美しさを確実に育てます。

 

内側からエネルギーに満ちた元気なカラダで

今年の夏もアクティブに楽しみましょう！