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夏の疲れ、もう限界？😣体・心・脳、あなたの疲れの原因、一緒に見つけませんか？
こんにちは！
広島市中区小町にある
シミケア専門エステサロンprige（プリジェ）の
チカナガです^^
9月に入り、朝晩は少し
秋の気配を感じるようになりましたね。
まだまだ暑い日が続きますが、夏を乗り切って
ホッとしたのも束の間…
「なんだか疲れが抜けない」
「朝から体が重い」
「最近、やる気が出ない」
そんなことはありませんか？
つい「夏の疲れが出たのかな」
「年齢のせいかな」
と思ってしまいがちですが
実は「疲れ」と
ひとことで言っても
疲れているのは体だけじゃないんです。
今日は夏の終わり
この時期だからこそ
一度立ち止まって
「私は今、何に疲れているんだろう？」
を一緒に考えてみませんか？
【「疲労」は「体」だけじゃない】
「疲労」と聞くと
体がだるい、重い、動きたくない…
といった「体の疲れ」を
思い浮かべがちですよね。
でも実は「疲労」には大きく分けて
3つの種類があるんです。
それは「肉体疲労」
「精神・感情疲労」「認知疲労」の3つ。
どれか一つだけでなく
いくつかが重なって現れることもあります。
たとえば、「なんとなく気分が落ち込む」
「いつもよりイライラする」
「何もしたくない」…
こんなときは、体よりも
心や感情が疲れているのかも。
一方で、「集中できない」
「頭がボーっとする」
「考えがまとまらない」
「いつもならしないようなミスをする」…。
こんな状態も疲労のひとつ。
脳を使いすぎたことによる
疲れもあるんですね。
「疲れた＝体力がない」
だけではないんです。
【「寝ても疲れが取れない」のはなぜ？】
疲れていると
「今日は早く寝よう」と思いますよね。
睡眠は大切ですが、
寝ても疲れが抜けない…
そんなときは、体以外のところで
エネルギーを使い続けているのかもしれません。
仕事のこと。
家族のこと。
これからのこと。
「あれもしなきゃ」
「これもやっておかないと」
「あのこと、どうしよう……」
体はソファで休んでいても
頭の中は堂々巡り。
あるいは、人に気を遣ったり
何かを心配したり、
緊張が続いている…。
心や脳が休まっていないのかもしれませんね。
【「疲労」は「消耗」と
「回復」のバランス】
疲労とは、シンプルに
「使ったエネルギーに対して、
補給や回復が追いついていない状態。」
こう考えると、とても分かりやすいですよね。
だから、疲れているとき、
「何を食べたらいい？」と、
つい栄養のことだけを
考えてしまいがちですが
それだけでは足りないことも。
鉄分？たんぱく質？それとも睡眠？
「これさえやれば大丈夫」
という特効薬を探すのではなく、
まずは「今の私には
何が足りないいんだろう？」
と考えてみることが大切なんです。
材料は足りてる？
回復する時間はある？
ちゃんと休めてる？
心はどう？
頭の中はずっと忙しくない？
そうやって、今の自分を
全体で見ていくと
必要なことが見えてくるかもしれません。
【まずは「私は何に疲れている？」
と聞いてみる】
「疲れている」とひとことで
片付けてしまわず
少し分けて考えてみるだけで
あなたに必要な本当の休み方が
見えてくるかもしれません。
【食事・カラダ・こころを、
まるごと整える】
私が学んだホリスティック食行動学🄬では
疲労へのアプローチを
「食事だけ」で考えません。
食事・カラダ・こころ。
それぞれの状態を丁寧に見て、
エネルギーを満たし、
回復できる状態へと
整えていくことを大切にしています。
美容の仕事を通して
たくさんのお客様のお肌に触れてきた私が今
食やカラダのことを学ぶほどに感じるのは
「美しさ」と「元気であること」は
やっぱり切り離せないということ。
肌のお手入れをすることも大切。
食べることも大切。
眠ることも大切。
そして、ときには
何をしない時間も大切。
【頑張り続けた夏から秋へ。】
9月は、さらに頑張ることを考える前に
「私は今、何に疲れているんだろう？」と、
一度自分に問いかけてみませんか？
そして今のあなたに必要なものを
ひとつずつ補ってあげる。
そんな癒しの時間を
少し作ってみてくださいね。
夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも
今は「頑張る」だけでなく
「回復する」ことも
大切にしていきましょう。